Vous êtes confronté au stress et à l’anxiété dans votre vie de tous les jours ? Cela vous empêche de vivre sereinement et vous aimeriez détenir les solutions pour vous défaire de ces émotions négatives ? Les raisons du stress sont nombreuses. Je ne connais pas les vôtres, mais quoi qu’il en soit, il est important de réagir au plus vite. Alors, ne bougez pas ! Dans cet article, je vous dévoile 8 astuces pour mieux gérer le stress au quotidien. Vous êtes prêt ? Alors, suivez le guide ! 😉
1 – Rester positif
Tout d’abord, vous devez prendre le temps nécessaire d’identifier les sources de stress. Ensuite, posez-vous la question suivante : ma réaction est-elle adaptée à la situation ? Ne suis-je pas en train d’exagérer ? Généralement, quand nous sommes envahis par des pensées négatives, nous mettons des plans sur la comète, et un rien peut devenir insurmontable.
Dans ce type de situation, le mieux à faire est de positiver. Ne vous laissez pas submerger pas une tâche qui vous est assignée. Ne pensez-vous pas qu’il y a des choses plus graves dans la vie ? Vous devez absolument apprendre à faire la différence entre les petits tracas du quotidien et les problèmes qui méritent toute votre attention. Faire preuve d’optimisme vous permettra d’affronter sereinement vos missions quotidiennes.
2 – S’organiser
Vous devez apprendre à faire face aux imprévus. Rassurez-vous ! Vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas. Il nous arrive à tous de ressentir du stress à cause d’une mauvaise organisation. Dans ce cadre, vous devez trouver une solution pour mieux gérer votre temps.
Pour ce faire, je vous invite à noter les choses importantes dans un agenda. Vous pouvez même aller plus loin en classant ces dernières par ordre d’importance. Puis, au fil de la journée, barrez les tâches accomplies. Cela vous permettra d’avancer, de ne rien oublier et donc, d’éviter toute situation de stress.
Prenez quelques minutes avant de vous coucher et listez toutes ces choses à faire. C’est une astuce simple et rapide à mettre en place. Alors, pourquoi s’en priver ? 😉
3 – Se faire plaisir
Nous pouvons tous, à un moment ou à une autre, nous sentir à bout… Vous êtes dans cette situation ? Alors, vous ne devez pas vous laisser envahir par ces tensions. Exprimer ses sentiments (positifs ou négatifs) peut vous permettre de vous en libérer.
Faites-vous également plaisir ! Lire un bon livre, écouter de la musique, faire du shopping, prendre un bon bain sont des solutions parmi tant d’autres. Je ne connais pas ces petites choses qui vous font du bien, mais peu importe ! Ces différentes activités vont vous permettre de faire le vide. Ce qui est un excellent point pour mieux gérer le stress au quotidien. Pensez-y ! 😉
4 – Appliquez des méthodes simples pour se détendre et lâcher prise
Respirez, respirez, respirez !!! Dès lors que vous êtes en situation de stress, vous devez vous souvenir de ce quatrième conseil. Ça doit être un automatisme. Je me permets de le répéter, car je sais que beaucoup de personnes le savent et pourtant… peu le font !
Cependant, je ne vous dis pas de respirer n’importe comment. Pour ce faire, vous devez maîtriser la respiration abdominale. Mais pas de panique ! Il n’y a rien de bien sorcier là-dedans, c’est même un jeu d’enfant. Il vous suffit d’inspirer en gonflant le ventre. Et vous verrez, la cage thoracique et les épaules remonteront d’elles-mêmes. Ensuite, expirez lentement par la bouche (entre 5 et 10 secondes). Vous pouvez vous imaginer inspirer de l’énergie et expirer toutes les tensions et pensées négatives.
Êtes-vous un(e) adepte yoga ? Si ce n’est pas votre cas, vous pouvez penser à vous y mettre. Cette activité peut vous apprendre à respirer de la bonne façon, mais aussi, à vous régénérer à partir de postures, de règles et de principes élémentaires d’hygiène de vie.
5 – Se soigner avec douceur
Les médecines douces sont d’excellents moyens naturels de réduire et de mieux gérer le stress au quotidien. D’ailleurs, l’hypnose en fait partie. Cet outil thérapeutique peut réellement vous aider à guérir efficacement, et ce, de manière durable. Vous souhaitez tenter l’expérience et ainsi, apaiser vos émotions négatives ? Allez, je vous offre une séance gratuite juste ici :
6 – Prendre soin de son hygiène de vie
Pour mieux gérer votre stress au quotidien, vous devez adopter une bonne hygiène de vie. Celle-ci passe notamment par une alimentation équilibrée. Pour ce faire, il faut consommer au minimum 4 fruits et légumes par jour. Bien sûr, boire 1,5 L d’eau est également de rigueur.
De plus, ne sautez pas des repas. Sinon, vous risquez de ne pas pouvoir couvrir toutes les dépenses énergétiques. En moyenne, une femme doit consommer entre 2000 et 2500 calories par jour. L’homme, quant à lui, doit consommer entre 2 500 et 3 000 calories par jour.
Nous sommes tous confrontés à des périodes de stress plus ou moins intenses. Dans ce cadre, les réserves de magnésium s’épuisent assez rapidement. Résultat ? La nervosité et l’irritabilité nous gagnent. Je vous invite à ne pas négliger cet aspect de votre alimentation. Il joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux.
Vous pouvez en trouver dans beaucoup d’aliments comme :
- le pain complet ;
- les céréales ;
- les bananes ;
- les fruits secs (amandes, noisettes…), etc.
Bien entendu, le tabac, l’alcool, le café, et les excès de sucre ne sont pas très bons si vous souhaitez lutter efficacement contre le stress. Certes, dans l’immédiat, ces derniers peuvent être réconfortant, mais au bout du compte, vous vous transformerez vite en boule de nerfs. À vous de voir. 😉
7 – Faire du sport
Je pense que cette astuce ne vous surprend guère. Mais pour évacuer le stress, le sport n’est pas à négliger. Je vous dirai même qu’il n’y a pas mieux. Comment vous sentez-vous après une séance de sport ? Stressé ? Bien sûr que non ! La pratique d’une activité sportive libère des endorphines pendant l’effort (hormones du plaisir).
Une balade en forêt peut aussi faire l’affaire. L’important est de se bouger et de ne pas rester affalé dans son canapé toute la journée. Opter pour une balade en pleine nature est un moyen agréable de diminuer le stress. Si vous habitez dans une grande ville, je vous recommande vivement de vous y mettre. Ainsi, vous vous écarterez du stress, du bruit, etc. Vous verrez, cela vous fera un bien fou ! Imaginez-vous marcher avec le chant des oiseaux ! Le tout en profitant du calme de la nature. Sympa, non ?! 😉
8 – Bien dormir
Vous devez dormir suffisamment. C’est un élément important, dont vous ne pouvez faire abstraction. Cela vous permettra de mieux résister au stress. Certains ont besoin de plus ou de moins d’heures de sommeil. Cela dépend de chacun ! Généralement, il est recommandé de dormir de 7 à 8 h par nuit.
Quoi qu’il en soit, après une bonne nuit, vous devez vous sentir reposé. Il vous suffit de respecter votre horloge interne. Alors, faites votre analyse et trouvez ce qui vous convient le mieux. 🙂
Si vous souffrez d’insomnie, cette séance d’hypnose est là pour vous aider. Profitez-en !
À vos claviers : vous connaissez maintenant 8 astuces pour mieux gérer le stress au quotidien. Il est maintenant temps de me faire part de vos impressions et de vos expériences dans les commentaires ci-dessous. Et n’oubliez pas : mon livre “Zéro stress pour mon ado” est toujours disponible. Je vous remercie et je vous dis : “à bientôt pour d’autres articles de blog !” 🙂
