Comment se libérer de la blessure d’abandon ? Dans cet article, nous allons définir clairement le concept de blessure d’abandon pour mieux le comprendre. Puis, nous aborderons les conséquences de la blessure d’abandon chez l’adulte.
Ensuite, nous verrons comment la surmonter afin de retrouver une vie émotionnelle équilibrée. Il est primordial de bien analyser le mécanisme de cette blessure intérieure pour mieux l’affronter. Par ailleurs, nous verrons des pistes pour se libérer de la blessure d’abandon avec parfois l’intervention d’une aide extérieure.
C’est quoi la blessure d’abandon ?
Au cours de l’enfance, la blessure d’abandon peut avoir diverses causes comme un manque affectif, de la maltraitance, un sentiment d’insécurité ou une absence prolongée d’un des parents. Puis, cette blessure laisse des marques émotionnelles et continue à être perçue même à l’âge adulte. Nombreuses sont les personnes qui pensent que la blessure d’abandon est seulement provoquée lorsqu’un des parents décide de se séparer de leur enfant.
Par exemple, nous savons que Freud aborde la notion d’angoisse d’abandon en évoquant le vécu précoce du bébé. Cela peut se produire notamment lorsque celui-ci n’est plus en contact avec l’un de ses parents ou la personne qui s’occupe de lui. Ainsi, le nourrisson délaissé peut ressentir la peur de l’abandon. En effet, instinctivement, il sait que seul, il ne pourra pas survivre.
En réalité, le premier sentiment d’abandon a lieu lors de l’accouchement et donc de la séparation du nouveau-né de la matrice de sa mère. Il est évident que cet abandon ne va pas forcément engendrer de blessures chez tous les nouveaux-nés. Certains vont en souffrir terriblement, d’autres vont savoir le surmonter et l’accepter.
En outre, il peut arriver que l’on ressente une blessure d’abandon, alors qu’en fait, ce sont nos parents qui ont été abandonnés par leurs propres parents. Inconsciemment, ceux-ci projettent leur sentiment d’abandon sur leur enfant.
Par ailleurs, il est important de dissocier la blessure d’abandon de la blessure de rejet. Abandonner quelqu’un, c’est choisir de le quitter, de le laisser et donc couper tout contact. Or, rejeter quelqu’un revient à le repousser, à refuser de le voir sans nécessairement couper les liens définitivement.
Donc, la blessure d’abandon s’explique essentiellement par le manque d’une personne aimante, attachante et sécurisante. Elle peut engendrer de graves conséquences sur le comportement de l’adulte concerné.
En réalité, on peut souffrir d’une blessure d’abandon même si nous n’avons pas été vraiment abandonné. Par exemple, des parents qui travaillent beaucoup, ou le fait d’avoir été confié… cela peut être ressenti comme un abandon par l’enfant.
Ce ressenti d’abandon peut aussi être lié au fait que la fratrie demande plus d’attention pour une raison ou une autre. Retenez qu’un ressenti d’abandon peut s’installer sans avoir vécu de réelle intention d’abandon.
Quelles sont les conséquences d’une blessure d’abandon ?
L’enfance fait partie intégrante du développement psychologique et émotionnel d’une personne. C’est au cours de cette période que l’enfant se construit au sein de son environnement familial et scolaire.
Ainsi, il arrive que pendant l’enfance, nous subissions certaines situations qui peuvent nous blesser profondément (négligence, maltraitance ou surprotection). Nous risquons alors d’intérioriser ces blessures qui potentiellement peuvent ressurgir à l’âge adulte. Donc, certaines circonstances peuvent devenir des éléments déclencheurs comme un deuil, un divorce, etc.
En réalité, notre éducation, les agissements de nos parents, le déroulement de notre vie scolaire sont autant de facteurs qui vont influer le développement de l’adulte que nous deviendrons plus tard. Or il est fréquent que les blessures d’abandon surgissent pendant cette période de construction. Si elles ne sont pas cicatrisées à l’âge adulte, elles peuvent engendrer de graves conséquences sur notre vie familiale et professionnelle.
Il est à souligner que certains de nos comportements peuvent traduire l’existence d’une blessure d’abandon. En effet, la personne abandonnique souffre d’un manque de confiance en elle, d’un manque d’estime, d’un besoin de reconnaissance de son entourage (dans la sphère privée comme professionnelle), d’une jalousie maladive, etc.
Par ailleurs, cette personne a régulièrement le sentiment d’être rejetée, de ne pas être appréciée et d’être évitée. Elle ne supporte pas la solitude et préfère alors rester dans une relation toxique au lieu d’être seule. Elle peut également souffrir de troubles de l’alimentation ou d’addictions diverses.
Dans une relation amoureuse, le ou la partenaire blessée va rechercher un amour absolu et peut alors devenir dépendant affectif. De plus, il ou elle a beaucoup de mal dans la gestion des émotions négatives et transforme le moindre incident en drame épouvantable. Alors que faire pour ne plus souffrir de la blessure d’abandon ?
Comment se libérer de la blessure d’abandon ?
Pour se libérer d’une blessure d’abandon, il est important de bien identifier certaines croyances que vous avez sur vous. Par exemple, vous manquez d’estime de vous, vous vous sentez faible, inintéressant. Vous avez une image négative de vous, vous vous rabaissez constamment.
Une fois ces croyances dévalorisantes identifiées, il faut mettre en place diverses actions comme par exemple définir vos qualités, vos valeurs, vos réussites professionnelles, etc. Développez vos points positifs et apprenez à vous aimer. Reconnaissez-vous comme une personne ayant ses qualités propres. N’hésitez pas à faire une thérapie pour lutter contre votre dépendance affective afin de vivre des relations amoureuses de qualité.
Apprenez à vivre loin du regard des autres et comprenez que votre valeur n’est pas déterminée par l’appréciation d’autrui. En effet, vous avez en vous les ressources pour devenir autonome sur le plan affectif. Il vous faut faire preuve de résilience, seul ou avec l’aide d’un thérapeute.
La blessure d’abandon provoque un sentiment de colère envers ceux qui ne sont pas à la hauteur face à vos attentes affectives. Libérez-vous de cette colère. Prenez une feuille et écrivez tout ce qui vous énerve ou ce qui vous a énervé chez les membres de votre entourage. Vous pouvez également le faire avec un thérapeute qui prendra le rôle de celui qui vous a blessé. Dites-lui tout le mal que vous avez ressenti. Vous pourrez alors vous libérer de cette charge émotionnelle qui vous pénalise depuis si longtemps.
La dernière étape dans la libération de la blessure d’abandon est la reconnection avec votre enfant intérieur. Cette technique thérapeutique permet de vaincre les blessures du passé. Vous pouvez dialoguer avec votre enfant intérieur. Laissez cet enfant intérieur exprimer ses émotions, sa colère et répondez-lui calmement.
Passez à l’action !
Se faire accompagner par un thérapeute est fortement recommandé pour poursuivre votre chemin vers la libération de la blessure d’abandon. Pascal ou moi-même pouvons vous proposer diverses méthodes adaptées selon votre vécu et votre histoire.
Ainsi, l’hypnose est l’une de ces méthodes. Elle vous permet d’accepter votre douleur en remontant au souvenir traumatisant, de se libérer du sentiment de culpabilité, d’apprendre à s’aimer, à se sentir en sécurité dans une relation amoureuse. Sachez aussi que la technique dite EMDR ou Stimulations Alternatives ou bilatérales permet de traiter définitivement les traumatismes du passé à l’origine de votre peur de l’abandon.
En résumé, nous avons vu à travers cet article :
- Ce qu’est la blessure d’abandon.
- Les conséquences d’une blessure d’abandon.
- Comment se libérer d’une blessure d’abandon.
Alors, il est temps de prendre en main votre bien-être émotionnel. N’oubliez pas que la guérison peut prendre du temps, soyez patient avec vous-même ! N’hésitez pas à me laisser vos commentaires en-dessous.
Par ailleurs, voici une vidéo pour vous aider à soigner vos blessures émotionnelles en général.
