Quels sont les aliments à éviter pour maigrir ? Quoi manger pour mincir et éviter de grossir ? Quand on souhaite perdre du poids, ce sont forcément des questions que l’on se pose. Pour vous aider, je tenais à vous partager quelques aliments caloriques à bannir de votre alimentation. De cette manière, vous pourrez optimiser votre perte de poids.
Les aliments frits
Pour maigrir efficacement, les aliments frits sont à éviter. Ils sont délicieux, certes, mais très riches en calories. Alors, pas de panique ! Si vous en raffolez, vous pouvez tout de même en consommer. Le tout est de les cuisiner autrement. Ainsi, vous obtiendrez un plat moins calorique et meilleur pour votre santé.
Imaginons que vous êtes un fan de cordon bleu. Dans ce cas, pourquoi ne pas les faire maison ? Ce n’est pas bien compliqué. Des recettes, vous en trouverez à la pelle, notamment sur le web. Par contre, le moment venu, contentez-vous seulement d’un tout petit filet d’huile d’olive. 😉
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Les boissons alcoolisées
Quand on souhaite perdre du poids, les boissons alcoolisées sont également à éviter. C’est d’ailleurs pourquoi beaucoup se tournent vers des cocktails sans alcool.
Cependant, les ingrédients de remplacement peuvent parfois être assez caloriques (sirops, jus de fruits bourrés de sucres, etc.). Et si vous en consommez trop fréquemment, il vous sera difficile de perdre vos kilos en trop. Pire… vous pourriez même faire pencher l’aiguille de votre balance du mauvais côté.
Les repas congelés
Pendant leur pause déjeuner, la plupart des gens manquent de temps. C’est pourquoi ils optent pour des plats congelés. Il faut dire aussi qu’ils se glissent facilement dans un sac et sont économiques.
Cependant, prenez garde. Il ne suffit pas de se fixer uniquement sur le nombre de calories. Eh oui, ils sont généralement bourrés de sodium et d’additifs synthétiques. Le sodium aura également tendance à vous donner envie de boire une boisson sucrée. Et là, je ne vous fais pas un dessin. Elles sont également à éviter si vous souhaitez maigrir.
Généralement, les plats congelés sont aussi pauvres en fibres, ce qui peut vous pousser à grignoter des cochonneries avant le repas du soir. Pour remédier à ce problème, pensez à y ajouter quelques légumes congelés. Cela permettra de diluer le sodium, d’augmenter les fibres et le sentiment de satiété.
Les glaces et crèmes glacées
Pendant les vacances d’été, nous aimons tous consommer de la glace. Mais comme vous le savez, elles sont fortement déconseillées pour perdre du poids. Et puis après avoir commencé, il n’est pas facile de s’arrêter. Cela peut nous amener à consommer des quantités complètement déraisonnables.
D’autres se tournent davantage vers les sorbets. Mais sont-ils vraiment plus lights que les glaces ? Oui, mais pas tant que ça. Le sucre est davantage présent dans les sorbets, alors que les glaces sont plutôt chargées en gras.
En outre, si vous prenez un sorbet avec du caramel par exemple, vous vous doutez bien que des calories, il y en a ! Le tout est de trouver le bon équilibre et surtout d’en consommer avec modération. En fait, c’est un peu comme tout. 😉
La charcuterie
La charcuterie ! Nombreux sont ceux qui ne peuvent pas s’en passer. Elle se retrouve dans nos sandwichs en été, et dans nos raclettes en hiver. Mais clairement, la plupart des charcuteries sont riches en graisses et très salées.
Je ne vous dis pas de ne plus en consommer du tout. Car oui, n’oublions pas que le gras est aussi bon pour notre santé. Par contre, il est important de choisir ses produits avec précaution et de limiter sa consommation (150 grammes par semaine maximum).
Les pâtisseries
Lorsque nous recevons des amis à dîner, les pâtisseries font souvent office de dessert. Une fois de plus, après le premier coup de cuillère, il n’est pas facile de s’arrêter. Et deuxio, consommer du sucre le soir n’est vraiment pas l’idéal. D’ailleurs, si vous avez un mal fou à vous en passer, venez découvrir ma méthode pour vaincre votre addiction au sucre.
Les viennoiseries
Vous souhaitez faire exploser le compteur de calories dès le matin ? Alors optez pour une ou plusieurs viennoiseries. Bon, trêve de plaisanterie 🙂 . Ce n’est pas un secret : elles sont mauvaises pour notre santé. Et si vous souhaitez maigrir, je vous invite à bannir au plus vite les viennoiseries de votre alimentation.
Je sais bien qu’en passant devant la boulangerie, il est assez facile de se laisser tenter. Heureusement, j’ai de quoi freiner vos ardeurs. Souvenez-vous de ces quelques chiffres (pour 100 grammes) :
- Pains aux raisins : 274 kcal ;
- Croissant : 406 kcal ;
- Chausson aux pommes : 348 kcal ;
- Croissant aux amandes : 400 kcal ;
- Pain au chocolat : 256 kcal. Etc.
Les fromages
Ah, un bon plateau de fromages. Beaucoup en raffolent, mais pour garder la ligne, mieux vaut les éviter. Si jamais vous ne pouvez pas résister à la tentation, voici une liste (non-exhaustive) des fromages les moins caloriques :
- La Mozzarella ;
- La Feta ;
- Le Babybel ;
- Le Camembert ;
- Le Chèvre frais ;
- La Ricotta.
Le pain
Le pain est déconseillé si vous souhaitez maximiser votre perte de poids. Par contre, si vous n’arrivez vraiment pas à vous en passer, vous pouvez tout à fait privilégier du pain complet, sésame ou seigle. Ces derniers vous permettront de ne pas ruiner tous vos efforts.
Bien entendu, vous vous doutez bien que ce n’est pas pour ça que vous devez en abuser. Le mieux est d’en consommer uniquement le matin et de se limiter à 100 grammes maximum.
Voilà, vous connaissez maintenant quelques aliments à éviter pour maigrir. Bien sûr, il en existe une tripotée. Cette liste est loin d’être exhaustive. D’ailleurs, si vous pensez à certains aliments, pensez à les partager dans les commentaires. Et pour passer au niveau suivant, découvrez dès maintenant la méthode pour perdre du poids efficacement et durablement.
