Vous avez décidé de vivre plus sainement ? Alors, cet article est fait pour vous. Pour commencer, sachez que vous avez besoin d’une bonne dose de volonté et de persévérance. Mais si vous êtes réellement prêt à changer vos habitudes, vous serez non seulement mieux avec vous-même, mais également avec les autres. Vous êtes prêt ? Voici mes 7 conseils pour mener une vie plus saine.
Conseil N°1 – Boire suffisamment d’eau pour avoir une vie plus saine
Premier conseil : buvez suffisamment ! Eh oui, il ne faut pas oublier que le corps est composé de 60 % d’eau. De cette manière, vous pourrez éliminer les toxines et prendre soin de vos reins. Je vous invite donc à boire entre 1,5 et 2 litres par jour, notamment si vous êtes très actif ou qu’il fait très chaud.
Quoi qu’il en soit, prenez la bonne habitude de boire régulièrement et en petites quantités tout au long de la journée. En effet, boire en trop grande quantité n’est pas très confortable pour l’estomac et le confort digestif.
À noter : pour ne jamais oublier de boire (ça nous arrive à tous), je vous recommande de disposer une bouteille d’eau dans quelques pièces de votre logement. C’est une astuce toute bête, mais qui fonctionne très bien. Et au travail, si vous n’avez pas une fontaine à disposition, songez également à en prendre une avec vous.
Conseil N°2 – Être en mouvement le plus possible
Nombreux sont ceux qui ont un travail sédentaire et qui restent bloqués derrière leur écran d’ordinateur pendant de longues heures. Comme vous vous en doutez, ce n’est clairement pas de cette façon que vous parviendrez à avoir une vie plus saine.
L’être humain n’est pas fait pour rester immobile. C’est pourquoi vous avez besoin de vous mettre en mouvement le plus possible. Ainsi, vous pourrez rester en forme et évacuer le stress accumulé.
Le moment venu, beaucoup se disent :
- « Je n’ai pas envie… » ;
- « Je ferai plutôt ça demain… » ;
- « Je n’ai pas le temps… ».
Tout cela, vous le savez bien, ce sont des excuses. Retenez bien que le plus dur, c’est de chausser ses baskets et de se mettre en route. Mais une fois à la salle, par exemple, il y a fort à parier que vous soyez content et fier de vous. 😉
Conseil N°3 – Arrêter de fumer
Si vous êtes fumeur depuis de nombreuses années, il est temps de dire stop au tabac. Plus facile à dire qu’à faire, je sais. Mais avec les bonnes stratégies, c’est tout à fait possible.
D’ailleurs, saviez-vous que l’hypnose peut vous aider à arrêter de fumer ? Par contre, notez bien que le patient doit être motivé et croire aux bienfaits de cette approche thérapeutique. S’il est poussé par son entourage, il n’aura pas les résultats escomptés.
Quoi qu’il en soit, en vous libérant de la cigarette, vous pourrez faire de précieuses économies, mais aussi diminuer le risque de maladies.
Conseil N°4 – Éviter de consommer de l’alcool
Ce n’est pas un secret : l’alcool est mauvais pour la santé. Si vous en consommez régulièrement et en trop grande quantité, vous encourez des problèmes de santé :
- un cancer ;
- une insuffisance cardiaque ;
- un accident vasculaire cérébral, etc.
Sachez que les hommes ne doivent pas dépasser deux verres d’alcool par jour. Quant aux femmes, il est conseillé de ne pas boire plus d’un verre d’alcool par jour.
Bien sûr, même si vous buvez avec modération, cela ne veut sûrement pas dire qu’il n’y a aucun danger pour votre santé. Le mieux à faire est de tirer un trait définitif sur l’alcool. Comme ça, vous mettrez toutes les chances de votre côté.
Si vous avez une dépendance à l’alcool, pensez à l’hypnose. Là encore, les résultats de cette approche sont très convaincants.
Conseil N°5 – Maintenir un poids idéal
Pour avoir une vie plus saine, il faut aussi faire en sorte de maintenir un poids corporel sain. Après tout, vous savez bien qu’être en surpoids, c’est s’exposer à davantage de maladies.
Si actuellement, vous prenez du poids, vous devez à tout prix :
- réduire les quantités ;
- manger plus sainement ;
- faire du sport.
D’ailleurs, pour vous aider, vous pouvez venir découvrir dès maintenant les 12 mauvaises habitudes à bannir pour maigrir.
Conseil N°6 – Travailler sur soi pour réduire le stress
Pour adopter un mode de vie sain, vous devez aussi réduire votre stress. Je vais peut-être vous surprendre, mais souvenez-vous que 90 % des maladies seraient provoquées par le stress.
Dans un premier temps, vous devez identifier les sources de votre stress. D’après vous, quelles sont-elles ? Est-ce des tensions au travail ou au sein de votre couple ? C’est vraiment en mettant la main dessus que vous pourrez commencer à vous en débarrasser.
Ensuite, si vous avez des tensions au travail, par exemple, vous pouvez commencer à prendre des décisions pour y remédier. Ce peut être :
- prendre des pauses plus régulières ;
- éviter le multitâche ;
- faire du sport pendant votre pause déjeuner ;
- éviter la procrastination, etc.
➥ À lire aussi : 15 techniques pour lutter contre le stress au travail.
Conseil N°7 – Changer une habitude à la fois
Pour finir, je vous invite tout simplement à y aller étape par étape et à changer une habitude à la fois. Je tenais à vous le préciser, car si vous êtes ici, vous êtes sûrement super motivé. C’est une très bonne chose, mais si vous essayez de modifier toutes vos mauvaises habitudes en même temps, il est fort probable que vous ayez envie d’abandonner en cours de route.
D’ailleurs, pour vous aider à persévérer, pourquoi ne pas en parler à vos proches ? Ça pourra peut-être aussi vous permettre d’en motiver quelques-uns et de rendre ce challenge plus fun.
À vos claviers : que pensez-vous de ces 7 conseils pour avoir une vie plus saine ? Avez-vous d’autres astuces ou encore des expériences à nous partager ? Dites-nous tout dans les commentaires. Et si vous êtes victime d’insomnies, découvrez dès maintenant mon programme pour retrouver un sommeil réparateur en 4 semaines. Car oui, pour vivre plus sainement, bien dormir la nuit n’est pas à négliger.
À tout de suite,
Sandrine
