Si vous êtes ici, c’est que vous aimeriez perdre du poids, mais il y a un HIC ! On a beau vous dire de vous mettre au sport pour perdre des kilos en trop, c’est pour vous, mission impossible ! Mais pas de panique ! En effet, il est tout à fait possible de maigrir sans faire de sport. Non, je ne suis pas en train de vous mener en bateau. Pour ce faire, je vous invite à lire ces quelques lignes. Vous y trouverez 6 astuces pour retrouver une silhouette idéale et ainsi, dire au revoir, à tous vos kilos superflus.
1 – Se préparer psychologiquement pour maigrir sans faire de sport
Dans un premier temps, vous devez vous préparer sur le plan mental. Il n’est pas possible de perdre du poids sans changer ses habitudes. Alors, vous sentez-vous capable de prendre le taureau par les cornes afin d’opérer des changements dans votre vie ? Si ce n’est pas votre cas, je vous invite à prendre le temps nécessaire avant de vous lancer.
Pour se préparer mentalement, le mieux à faire est de communiquer avec son entourage. Ce peut être auprès de votre partenaire de vie, vos amis ou toute autre personne qui vous tient à cœur. Vous devez être soutenu pour parvenir à atteindre votre objectif. Ainsi, il vous sera plus aisé de réussir à perdre du poids, sans même bouger le petit doigt (ou presque). 🙂
2 – Créer un déficit calorique pour mincir
Cela vous paraît insurmontable ? Pourtant, le tout est d’adopter une alimentation raisonnée. Certes, vous devez réduire votre consommation de calories, mais je ne vous dis pas de ne plus rien mettre dans votre assiette.
En fait, vous devez trouver la combinaison parfaite entre :
- les protéines ;
- les glucides ;
- les bonnes graisses ;
- l’apport en eau, etc.
Tout cela constitue une bonne base pour retrouver une belle silhouette sans faire de sport. Vous l’aurez compris : faites attention à ce que vous mangez ! Bien entendu, bannissez les aliments industriels de votre vie et vous verrez… votre corps vous le rendra bien ! 😉
3 – Consommer des aliments brûleurs de graisse pour perdre du poids
Des aliments sont bien reçus par le corps, d’autres non. Je veux dire par là que certains aliments sont assimilés rapidement par l’organisme et permettent également de ne pas stocker trop de calories. Je pense notamment aux protéines ou même aux aliments riches en eau.
De plus, des aliments permettent de stimuler le métabolisme. Résultat, la nourriture est rapidement consommé dans sa globalité, pour ainsi être distribuée dans tout l’organisme. Ce sont eux qui favorisent la perte de poids. Les distinguez-vous ? Voici une petite liste pour vous aider :
- Les œufs ;
- L’ail ;
- Les fruits ;
- La viande ;
- Le poisson, etc.
Grâce à eux, vous pourrez vous concocter de bons petits plats sains et équilibrés pour perdre du ventre.
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4 – Adapter son alimentation pour maigrir sans faire de sport
Dans la plupart des cas, il n’est pas nécessaire de changer totalement son alimentation. Avez-vous des péchés mignons ? Si vous êtes ici, il est évident que “OUI” ! Imaginons que vous avez la fâcheuse habitude de prendre une barre de chocolat dès le réveil. Dans ce cas, il serait préférable de la remplacer par une pomme et un “PETIT” morceau de chocolat noir. Avec cette simple astuce, vous réussirez déjà à réduire votre apport en calories.
Vous pouvez aussi penser aux épices ! Ces dernières sont de véritables brûleurs de graisse. C’est notamment le cas du piment de Cayenne. De plus, lorsque qu’on mange des plats épicés, on a souvent tendance à moins manger.
Vous pouvez également penser à prendre un petit déj’ sain et équilibré. En commençant la journée avec suffisamment de calories, vous diminuez le risque de grignoter des saloperies avant le repas du midi
Si vraiment vous avez une petite faim, tournez-vous vers des fruits, avec un petit peu de miel, par exemple. Les noix peuvent également faire l’affaire. En fait, nous sommes tous différents. Il faut juste que votre apport calorique corresponde à vos besoins. Si vous restez debout toute la journée, il est évident que vous aurez besoin de plus de calories qu’une personne qui reste assise.
5 – Brûler quotidiennement des graisses pour retrouver un poids idéal
Vous le savez bien, les générations actuelles se sédentarisent de plus en plus. Rester derrière un bureau toute la journée n’est sûrement pas la solution idéale pour brûler des graisses au quotidien. Il en va de même quand on rentre du travail ! On adore s’affaler dans le canapé et regarder la télévision pendant des heures et des heures. Pour certains d’entre vous, ils vous arrivent même de prendre la voiture pour de petits trajets.
Mais avec de simples changements d’habitudes, vous pouvez maigrir sans faire de sport. Par exemple, au lieu de prendre l’ascenseur, vous pouvez penser à monter les escaliers. Pendant votre pause du midi, allez donc faire quelques pas. Les tâches ménagères sont également une solution parmi tant d’autres pour perdre du poids. Par exemple, saviez-vous que passer l’aspirateur permet de perdre environ 120 kcal ?
6 – Diminuer le stress pour moins manger
Ce n’est pas un secret : le stress et le surpoids sont étroitement liés. En fait, le stress produit du cortisol (hormone du stress). Généralement, quand on est stressé, nous ne prenons pas le temps de manger. Nous mangeons tellement vite que notre organisme n’a même pas le temps de s’en rendre compte. Dans ce cadre, tout y passe, notamment des aliments gras et sucrés. Et vous le savez : ces derniers sont bourrés de calories. Vous devez donc apprendre à vous libérer du stress.
À vos plumes : maigrir sans faire de sport est tout à fait possible. Bien sûr, le plus dur reste tout de même sur le plan mental. Tout est une question de psychologie. Avez-vous de questions ? Je vous laisse m’en faire part ci-dessous. Et pour aller plus loin, venez découvrir mes programmes minceur. Ils ont déjà aidé de nombreuses personnes à retrouver une silhouette idéale. Alors, pourquoi pas vous ?
