Vous broyez du noir depuis quelque temps ? Vous avez l’impression que rien ne va dans votre vie et que rien ne changera ? Tout d’abord, nous sommes, pour la plupart d’entre nous, confrontés à des périodes de déprime. Elles peuvent être plus ou moins grandes. Cela dépend de chacun. Quoi qu’il en soit, il est important d’en sortir le plus rapidement possible. Alors, comment garder le moral quand rien ne va ? Mes 7 conseils dans ces quelques lignes.
1 – Débuter sa journée avec gratitude
Avez-vous l’habitude de cultiver la gratitude au quotidien ? C’est une clé indispensable pour aller mieux en période de tempête. Il s’agit tout simplement de vous rappeler des belles choses que vous avez dans votre vie.
Son pouvoir est immense, car notre cerveau n’a pas la faculté de se concentrer sur plusieurs choses à la fois. Imaginons que vous restez focalisé en permanence sur la misère dans le monde. Avec cette méthode, il est certain que vous ne parviendrez pas à retrouver le moral.
Dès le réveil, focalisez-vous sur ce que vous avez de génial dans votre vie. Ce peut être une personne qui vous a fait un compliment la veille ou encore le fait que vous ayez un toit au-dessus de votre tête. Retenez bien que vous restez en contrôle des images que vous mettez dans votre esprit.
Donc, pour bien démarrer la journée, notamment quand vous n’êtes pas d’humeur, rappelez-vous des belles choses que vous avez. En théorie, cultiver la gratitude peut vous sembler facile, mais en pratique, c’est une autre paire de manches. Pour en tirer tous les bénéfices, pensez à instaurer cette nouvelle habitude dans votre routine matinale.
2 – Prendre des risques mesurés
Pour aller mieux quand tout va mal, il est aussi important de se mettre un petit coup de pied aux fesses. Ce que je veux dire par là, c’est que vous devez sortir de votre zone de confort le plus possible.
La majorité des gens ne prennent jamais le moindre risque. Certes, vous ferez des erreurs, vous serez peut-être même confronté au regard des autres, et alors ? La vie est un cadeau et vous avez le devoir de réaliser les objectifs qui vous tiennent à cœur. Et puis la croissance personnelle est une des clés du bonheur.
Comment vous sentez-vous après vous être dépassé ? Je parie que vous êtes fier de vous et heureux. Si vous restez sans arrêt dans votre zone de confort, il vous sera très difficile de vivre une vie heureuse et épanouie.
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3 – Arrêter de se dévaloriser constamment
Avez-vous l’habitude de vous répéter des saloperies en boucle ? Je vous pose la question, car votre pire ennemi, ce ne sont pas les autres, mais bien vous-même. Je vous invite donc à arrêter de vous auto-saboter au plus vite. Considérez-vous dès maintenant comme votre meilleur ami.
Si vous vous répétez constamment que vous êtes un bon à rien, il est certain qu’il vous sera difficile de retrouver un moral d’acier. Il en va de même si vous ressassez le passé en permanence, en vous disant : « Je n’ai pas eu de chance, c’est la faute de mes parents », etc. N’oubliez pas que vous restez toujours en contrôle de votre futur.
Une fois de plus, si vous souhaitez être heureux et accomplir vos objectifs de vie, tout commence par vous. Si vous n’avez pas le bon état d’esprit, vous n’aurez sûrement pas les résultats escomptés.
4 – Faire attention à sa posture
Quand rien ne va, nous avons souvent tendance à négliger notre posture. Nous sommes avachis et les autres le voient. Quoi qu’il en soit, sachez que le corps et l’esprit sont liés.
Faites donc attention à votre posture, car elle impacte grandement votre psychologie. Cela ne vous demande pas non plus un effort insurmontable. En quelques secondes seulement, vous pouvez y remédier. Faites le test.
5 – Faire de l’activité physique
Si vous souhaitez retrouver le moral en un temps record, faites de l’activité physique. Connaissez-vous quelqu’un qui fait du sport et qui déprime en même temps ?
Faire une activité physique plusieurs fois par semaine vous permettra de chasser les émotions négatives, de mieux dormir la nuit, mais aussi de lutter contre le stress et l’anxiété.
En outre, vous vous sentirez mieux dans votre peau. Et comme vous le savez, être bien dans sa peau, c’est être bien dans sa tête. 😉
6 – Faire le plein de vitamine D
En hiver, nous pouvons aussi avoir tendance à déprimer. Après tout, quand il fait gris dehors, nous n’avons pas souvent le moral, pas vrai ?
Dans ces moments-là, forcez-vous à sortir de chez vous. En vous exposant à la lumière du jour, vous pourrez retrouver de l’énergie.
Pour ce faire, pourquoi ne pas penser à faire une petite marche en forêt ? Vous prendre un week-end dans un environnement différent est aussi une excellente idée. Faites comme bon vous semble, mais ne restez surtout pas enfermé.
7 – S’accorder des temps de pause
Si vous êtes constamment sur tous les fronts, vous devez savoir appuyer sur le bouton pause de temps en temps. Le faites-vous suffisamment ? Comme tout le monde, vous avez besoin de recharger les batteries. Si vous n’avez plus d’énergie, il est normal que vous n’ayez pas le moral.
C’est pourquoi je vous invite à planifier, dans votre agenda, des activités rien que pour vous. Ce peut-être :
- vous faire masser ;
- lire un bon livre ;
- écouter votre artiste préférée ;
- regarder un film ;
- faire du jardinage ;
- jouer avec vos enfants, ;
- méditer, etc.
Beaucoup disent qu’ils n’ont pas une seule seconde à eux. La plupart du temps, c’est totalement faux. C’est tout simplement qu’ils ne sont pas bien organisés. Si vous avez du mal à ce niveau-là, je vous propose de découvrir mes astuces pour trouver le bon équilibre entre vie pro et vie perso.
À vos claviers : ces 7 conseils vous ont-ils aidés ? Allez-vous les appliquer au plus vite pour garder le moral quand rien ne va ? D’ailleurs, si vous souhaitez aller plus loin, sachez que l’hypnose est une approche thérapeutique très efficace. Venez découvrir mon programme en ligne pour retrouver la zen attitude.
À tout de suite,
Sandrine
