La vie passe à une vitesse folle. C’est pourquoi il est important de profiter de chaque instant. Bien sûr, nous avons tous des soucis. Beaucoup sont d’ailleurs hors de notre contrôle. Alors à quoi bon se torturer l’esprit ? Rappelez-vous que les seules choses que nous puissions influencer sont nos pensées, nos émotions et nos actions. En prenant conscience de ça, il est possible de booster ses journées. Mais concrètement, comment être sûr de pouvoir passer une bonne journée ? Voici 6 habitudes à instaurer dans votre quotidien.
Habitude N°1 – Pratiquer la gratitude pour passer une bonne journée
La première bonne habitude pour passer une bonne journée est de pratiquer la gratitude. Souvenez-vous des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Si vous ne le faites pas, votre cerveau va se focaliser sur ce qui ne va pas dans votre vie. Prenez donc 5 minutes rien que pour vous.
Vous avez vos deux bras, vos deux jambes ? Un toit au-dessus de votre tête ? De la nourriture tous les jours dans votre assiette ? Un partenaire de vie et des enfants que vous aimez ? Ne serait-ce pas de bonnes raisons de dire « MERCI » ?
Vous savez, près de 700 millions de personnes vivent en dessous de 2 dollars par jour. Nous vivons dans un pays riche où l’éducation est gratuite. Certes, tout n’est pas parfait, mais vous faites tout de même partie des chanceux.
Beaucoup ont aussi tendance à se dire : « Quand j’aurai ça, je serai enfin heureux. » Pourtant, si vous n’êtes pas heureux maintenant, vous ne le saurez pas non plus une fois votre objectif atteint. Sachez donc apprécier ce que vous avez aujourd’hui.
« Pour trouver le bonheur, ayez le bon équilibre
entre croissance et gratitude. »
Habitude N°2 – Élever son niveau d’énergie
Pour passer une bonne journée, vous devez également élever votre niveau d’énergie. Pour ça, il faut se mettre en mouvement. Depuis tout petit, on nous apprend à rester sage comme une image. Je pense notamment à l’école. Quoi qu’il en soit, l’être humain n’est pas fait pour rester immobile !
Pour bouger votre corps le matin, voici quelques idées :
- faire quelques sauts sur un petit trampoline ;
- faire une marche rapide ;
- sauter sur place ;
- faire du running, etc.
Pour certains, je sais bien qu’il n’est pas toujours facile de bouger en journée. Cela dépend notamment du travail que vous exercez.
Si vous le pouvez, que vous travaillez de chez vous, je vous recommande de vous mettre en mouvement toutes les 30 minutes. Cela vous permettra d’avoir les idées plus claires et de revenir au travail plus productif.
Habitude N°3 – Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré
Prenez un bon petit-déjeuner, mais pas n’importe lequel ! Si vous mangez des cochonneries dès le réveil, votre niveau d’énergie en prendra un sacré coup. Vers 11 h, vous aurez également le fameux « coup de barre ». Et puis si vous êtes en énergie basse, vous aurez forcément de mauvaises émotions.
Vous ne savez pas quel petit-déjeuner choisir ? Par exemple, un produit pauvre en sucre, mais riche en protéines fera parfaitement l’affaire.
Autre point : évitez d’allumer la télévision, votre tablette ou encore votre téléphone. Prenez ces quelques minutes pour rester au calme et profiter pleinement de ce moment.
Habitude N°4 – Donner sans attendre un retour
Voici la meilleure manière d’être heureux en un instant : la contribution. Nombreux sont ceux qui donnent en attendant quelque chose en retour.
Je vous parlais précédemment de l’importance de trouver le bon équilibre entre croissance et gratitude. Eh bien, sachez qu’en contribuant davantage, votre niveau de bonheur augmentera drastiquement.
Ça vous permettra notamment d’être fier de vous, de renforcer votre confiance en vous et votre estime personnelle. Il s’agit de choses très simples comme :
- sourire au voisin ;
- faire un compliment honnête et sincère ;
- rendre un service, etc.
Si vous me suivez depuis un moment, vous savez bien que cela fait déjà de nombreuses années que j’accompagne les personnes à perdre du poids. Ma mission me permet de me réveiller tous les matins de bonne humeur et avec une pêche d’enfer.
Et vous, de quelle manière pouvez-vous impacter positivement la vie des gens ? Posez-vous la question.
Habitude N°5 – Saisir les opportunités pour sourire davantage
Sourire davantage vous rendra automatiquement dans un état d’esprit plus positif. En fait, notre cerveau reconnaît ce signal et libère des endorphines. D’ailleurs, vous avez sûrement tout un tas d’opportunités pour sourire plus.
Au début, vous devrez sûrement y penser. Ce ne sera pas forcément naturel, mais avec le temps, cela deviendra automatique et vous permettra d’embellir votre vie.
Habitude N°6 – Avoir un sommeil de qualité
Si vous ne dormez pas bien, il vous sera très compliqué de passer une belle journée. Vous serez en énergie basse, et donc avec de mauvaises émotions. Rappelez-vous toujours de ce principe : « La qualité de votre vie est directement proportionnelle à la qualité de vos émotions. »
Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir la nuit :
- Stopper les écrans 1 h avant d’aller se coucher ;
- Ne pas prendre une douche ou un bain trop chaud 2 h avant de dormir ;
- Éviter le café, le thé ou les sodas après 16 h ;
- Mettre sa chambre à 19 °C ;
- Bannir les repas trop copieux le soir ;
- Écouter son corps pour savoir quand il est temps de filer sous la couette.
En résumé
Pour ancrer ces habitudes dans votre quotidien, il ne vous reste plus qu’à les appliquer pendant 30 jours. Au démarrage, vous allez devoir y penser. Parfois, vous n’aurez pas non plus envie de passer à l’action. Le moment venu, faites-le quand même.
Et puis ne vaut-il pas mieux payer le prix de l’effort pendant un temps et voir sa vie se transformer pour toujours 😉 ? Je compte sur vous :
- Pratiquer la gratitude ;
- Élever son niveau d’énergie ;
- Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré ;
- Donner sans attendre un retour ;
- Sourire davantage ;
- Avoir un sommeil de qualité.
Faites-moi part de vos impressions dans les commentaires. D’ailleurs, vous mettez peut-être déjà certaines actions en place dans votre vie ? Si oui, lesquelles ? Je suis toujours très curieuse de vous lire. Pour aller plus loin, découvrez 7 astuces pour se lever de bonne humeur.
À très vite,
Sandrine
