retrouver son poids de forme

Retrouver son poids de forme : 5 astuces imparables

Il n’est jamais facile de retrouver son poids de forme, notamment quand on a de mauvaises habitudes alimentaires depuis plusieurs années. Mais si vous êtes ici, vous avez décidé de prendre le taureau par les cornes afin de vous sentir bien physiquement et psychologiquement. Parfait, car dans cet article, je vous partage quelques astuces imparables et simples à mettre en place. Et vous verrez, atteindre son poids de forme, ça passe surtout par l’envie de prendre soin de soi. 

« Poids idéal » VS « Poids de forme » : quelle différence ? 

Le poids idéal (ou poids normal) est un indicateur de santé. Pour le définir, vous devez tout simplement calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle). 

Le poids de forme, quant à lui, se définit plutôt comme un ressenti, un sentiment. Si vous vous sentez bien dans votre corps, nous pouvons dire que vous l’avez atteint. 

D’ailleurs, les sportifs connaissent exactement leur poids de forme et le suivent avec attention, car cela leur permet d’être au maximum de leurs performances. 

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5 astuces pour retrouver son poids de forme 

Astuce N°1 – Éviter de consommer des boissons alcoolisées 

éviter les boissons alcoolisées pour retrouver son poids de forme

Cela fait déjà quelques semaines que les terrasses sont de nouveau ouvertes. Résultat, la plupart n’ont qu’une envie : voir leurs amis et boire quelques verres. Très bien, mais si vous consommez de l’alcool, sachez que vous allez avoir du mal à retrouver votre poids de forme. 

Clairement, l’alcool apporte beaucoup de sucre et ce n’est certainement pas ce dont vous avez besoin. Bien sûr, il en va de même pour les sodas ou les jus de fruits. Pendant un temps, limitez donc votre consommation. Et si vraiment il vous est très difficile de vous débarrasser de cette habitude, veillez à ne consommer qu’une boisson sucrée par jour grand maximum. 

Astuce N°2 – Avoir une activité physique régulière 

Depuis le confinement, nombreux sont ceux qui ont pris quelques kilos. La raison à cela ? C’est tout simplement, car la majorité des gens sont restés inactifs. 

Tout dépend du rythme que vous souhaitez adopter, mais sachez qu’une heure de marche équivaut généralement à 200, voire 300 calories brûlées. Et puis si vous souhaitez retrouver votre poids de forme, préférez toujours un effort physique modéré et prolongé, plutôt qu’un effort court et intense. 

Ensuite, avoir une activité cardiovasculaire, c’est une chose, mais le renforcement musculaire n’est également pas à négliger. Vous pouvez penser à faire des abdos, du gainage ou même des squats pour vous muscler et raffermir votre silhouette. 

À noter : pour vous motiver et ne pas abandonner en cours de route, pensez à faire appel à un coach. 

Astuce N°3 – Faire une pause entre chaque bouchée

Si vous mangez toujours à vitesse grand V, il est fort probable que vous ayez envie de grignoter entre les repas. Pour tout vous dire, des études ont été faites à ce sujet. De plus, avec cette habitude, vous vous mettez dans un léger état de stress. Résultat, votre organisme aura plus de facilité à stocker les aliments que vous consommez. 

Vous devez donc apprendre à savourer votre repas et à faire une pause entre chaque bouchée. Dans l’idéal, prenez au minimum 30 minutes de votre temps pour manger.  

Astuce N°4 – Être patient et ne pas se décourager 

être patient pour se sentir mieux physiquement

Beaucoup souhaitent retrouver leur poids de forme très rapidement. Ils se tournent donc vers des régimes miracles, qui mènent souvent à des résultats décevants. Si vous êtes dans cette situation, comprenez bien que si vous souhaitez un résultat durable, vous devez y aller progressivement. 

Pourquoi ne pas commencer à perdre un kilo par mois ? Cela vous semble peut-être peu, mais avec cette méthode, vous pourrez maigrir sans agresser votre organisme. De plus, si cela fait des années que vous avez développé une véritable obsession à l’égard de la nourriture, vous pourrez aussi vous laisser du temps pour changer votre rapport vis-à-vis d’elle. 

D’ailleurs, pour atteindre cet objectif, sachez que l’hypnose est un outil thérapeutique très puissant. Je vous propose justement des programmes en ligne pour vous aider.

Astuce N°5 – Savoir se faire plaisir de temps en temps 

Si vous vous privez de manière drastique, vous risquez de vous frustrer et de vous jeter sur votre placard à gâteaux. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle la grande majorité des régimes ne mènent à rien. Alors, pensez à vous faire plaisir une fois par semaine. 

Bien sûr, je ne vous dis pas d’abuser des sucreries ou d’aller au fast-food du coin. Mais si vous avez envie de déguster un yaourt au chocolat le samedi soir, par exemple, ne vous en privez pas. 

Ce qu’il faut retenir 

J’espère que ces 5 astuces vous aideront à retrouver votre poids de forme. Je vous les rappelle tout de suite :

  • Éviter de consommer des boissons alcoolisées ; 
  • Avoir une activité physique régulière ;
  • Faire une pause entre chaque bouchée lors des repas ;
  • Être patient et ne pas se décourager ;
  • Savoir se faire plaisir de temps en temps. 

J’aurais pu vous en donner bien plus, mais ces derniers sont tout de même assez faciles à mettre en place dans votre quotidien. Maintenant, il ne tient qu’à vous de passer à l’action. D’ailleurs, si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, l’hypnose peut vous aider. Vous souhaitez en savoir plus ? Alors, cliquez ICI

À tout de suite,

Sandrine 

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