Réussir sa Rupture Amoureuse | 6 Conseils Indispensables

par Sandrine | Publié le

Réussir sa rupture amoureuse : c’est possible. Votre histoire d’amour est terminée. Donc, vous devez faire le deuil de cette histoire et vous allez passer par diverses étapes. Dans cet article, nous allons vous donner 6 conseils indispensables pour vous redonner la joie de vivre. Ainsi, il va falloir accepter la fin de votre histoire d’amour, apprendre à évacuer les émotions négatives, savoir prendre soin de vous. Ensuite, vous allez vous reconstruire et enclencher le processus de guérison.

Accepter la fin de cette histoire d’amour

Pour aller de l’avant et vous reconstruire, vous devez accepter que votre histoire d’amour soit bel et bien terminée. En d’autres termes, vous devez faire votre deuil amoureux et passer par ces 7 étapes, à savoir :

Le choc : vous venez d’apprendre que c’est fini. Vous êtes sous le choc, abasourdie, comme hébétée.
Le déni : non, ce n’est pas possible. Vous pensez qu’il ou elle va revenir sur sa décision, qu’il ou elle ne peut pas vous quitter.
La colère : il ou elle va me le payer. Vous réfléchissez alors à votre vengeance.
La tristesse : cette fois, c’est sûr et ça fait mal. Laissez libre cours à votre chagrin et pleurez.
La résignation : vous ne luttez plus, vous n’avez plus de projet, plus d’espoir non plus.
L’acceptation : l’une des étapes la plus importante pour passer à la reconstruction.
La reconstruction : vous vous prenez en charge, renouez avec des amis.

Vous souhaitez surmonter cette rupture ? Alors, acceptez-la et libérez-vous. Petit à petit, vous allez moins penser à l’autre. Puis, vous deviendrez moins nostalgique. Par ailleurs, le pincement au cœur que vous ressentez quand vous pensez à l’autre va s’atténuer et le poids sur votre poitrine va disparaître. L’acceptation est une étape indispensable pour la guérison et la reconstruction.

Évacuer les émotions négatives après une rupture amoureuse

Dans un premier temps, vous avez envie de vous isoler et de pleurer sur vos photos. Alors, vous pouvez revivre le passé, mais faites-le avec votre entourage. Vous souffrez ? Eh bien, dites-le à vos amis, à vos parents ou même à une psychologue. Puis, apprenez à vous libérer par la parole, à exprimer vos souffrances et à extérioriser vos sentiments. Ainsi, votre entourage va chercher à vous rassurer, à vous réconforter. Écoutez-le vous apaiser et laissez-vous aller : pleurez, parlez de votre douleur, puis progressivement, la paix s’installera.

Par ailleurs, vous pouvez écrire ce que vous ressentez. Il est a souligner que l’écriture peut être un excellent moyen d’évacuer sa peine et sa tristesse. Donc, couchez sur le papier vos sentiments ou certains souvenirs. Si vous avez une âme de poète, écrivez des poèmes qui traduiront vos états d’âme. Si vous n’êtes pas branché écriture, enregistrez-vous et parlez de ce qui vous tourmente. Enfin, libérez-vous de vos émotions négatives.

Prendre soin de soi pour un nouveau départ

Une nouvelle vie commence. Profitez-en pour aller chez le coiffeur ou pour effectuer un relooking. Courez les boutiques et faites-vous plaisir sans exagération. Reprenez contact avec les amis que vous avez un peu délaissés durant cette relation. Sortez, allez au musée, au théâtre ou au cinéma.

Pratiquez une activité physique dans un club, vous pourrez ainsi faire de nouvelles connaissances qui vous sortiront de votre routine. Concentrez-vous sur les choses que vous aimiez faire avant cette relation. Les débuts de cette nouvelle vie seront un peu compliqués. En fait, il va certainement falloir vous forcer, puis progressivement, vous prendrez vos marques et vous retrouverez le goût de la vie.

Les conflits précédant la rupture vous ont laissé des traces : il faut peut-être envisager de commencer une psychothérapie afin d’extérioriser votre douleur et votre peine. Votre psychologue saura vous orienter pour vous aider à vous reconstruire.

Se reconstruire après une rupture amoureuse

La reconstruction passe par une étape cruciale qui est le pardon. Apprenez à vous pardonner et pardonnez à votre ex-partenaire. Si vous entretenez des sentiments de colère et de ressentiment, vous prolongez votre douleur. Cessez de vous torturer l’esprit en vous répétant les mêmes questions : pourquoi m’a-t-il ou elle quitté ? Qu’est-ce qui ne fonctionnait pas entre nous ? Qu’ai-je fait de mal ?

Certaines ruptures sont brutales, parfois sans aucune explication. Vous allez devoir chercher les réponses en vous. Attention, car nous avons tendance à idéaliser la relation amoureuse quand elle est terminée. Alors vous pouvez lister ce qui ne fonctionnait pas, la nature de vos disputes et leurs fréquences. Puis, il faut comparer vos centres d’intérêts, vos goûts. En effet, cela permet de voir que finalement vous n’étiez pas faits l’un pour l’autre. Cette période de réflexion vous permet de comprendre et d’avancer dans la vie.

Ne pas succomber à la déprime

Faites du rangement chez vous et mettez tout ce qui lui appartenait dans un carton. Si vous avez des photos, mettez-les avec. Si vos photos sont sur votre portable, stockez-les sur une clé ou effacez-les si vous en avez le courage. N’écoutez plus les chansons que vous écoutiez ensemble. Ne cherchez pas son odeur sur les vêtements qu’il ou elle a oubliés. Voici quelques recommandations :

Attention à ne pas succomber aux addictions diverses. L’alcool ou autres substances prohibées ne résoudront pas votre problème. Au contraire, cela accentuera votre mal-être.
Privilégiez un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière.
Veillez à dormir suffisamment. Lors de difficultés d’endormissement, pratiquez une demi-heure de méditation ou d’hypnose au coucher.
Fixez-vous des objectifs sportifs, des sorties et investissez du temps dans des activités qui vous apporteront de la joie.
Entourez-vous de personnes positives qui vous accompagneront tout au long de votre processus de guérison.
Soignez vos crises d’anxiété et d’angoisse avec l’hypnose.

Mettre en parenthèses sa vie sentimentale

Alors vous allez mieux, mais ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation avant d’être totalement guéri(e). Prenez le temps de récupérer, de vous remettre et de rétablir votre équilibre émotionnel.

En effet, suite à une rupture amoureuse, vous pouvez chercher à vous consoler avec une ou plusieurs autres relations. En fait, vous avez été submergé(e) par la peur d’avoir tout perdu, la crainte de ne retrouver personne à aimer et vous voulez vous rassurer.

Ainsi, vous risquez de prendre de mauvaises décisions et de le regretter après. N’allez pas trop vite : ne vous lancez pas dans une relation “pansement”. Vous risquez de souffrir encore et de faire du mal à votre nouveau ou nouvelle partenaire.

Aussi, il est primordial de se donner le temps nécessaire pour guérir de la rupture et pouvoir prendre du recul. Vous devez vous sentir parfaitement prêt(e) avant d’envisager une nouvelle relation sentimentale.

Alors profitez de votre nouvelle vie !

En suivant ces 6 conseils, vous pouvez réussir votre rupture amoureuse. N’oubliez pas que le processus de guérison peut être difficile. Mais avec le temps, vous pourrez surmonter le chagrin et poursuivre votre vie sans regret.

Nous vous rappelons nos 6 conseils indispensables pour continuer à avancer dans la vie :