comment améliorer sa mémoire

Comment Améliorer sa Mémoire ? | 9 Astuces

Si vous êtes ici, c’est que vous aimeriez en apprendre davantage sur la mémoire. D’ailleurs, vous êtes peut-être confronté à des problèmes pour bien mémoriser. Beaucoup de facteurs peuvent en être la cause. Cela peut-être dû au stress, à un manque de sommeil, à la fatigue, etc. Cependant, il est tout à fait possible de travailler et améliorer sa mémoire, notamment grâce à 9 astuces que je vous dévoile dans ces quelques lignes. Vous trouverez aussi une séance d’hypnose pour vous aider à booster votre mémoire. Celle-ci a déjà aidé de nombreuses personnes. Je vous invite donc à prendre quelques minutes de votre temps pour l’écouter très attentivement. Allez, trêve de bavardage. Vous êtes prêt ? Let’s go ! 😉

9 astuces pour mieux mémoriser 

Vous pensez avoir une mémoire de poisson rouge ? Pas de panique ! Tout le monde est dans la capacité de l’améliorer, et cela, à n’importe quel âge. Alors, comment procéder ? En fait, il existe des méthodes et des petites astuces qui peuvent vous permettre de booster votre cerveau. Je vous explique tout ça juste ici ! 😉

1 – La méditation

Pour entraîner la mémoire, la méditation est un outil très efficace. Cette méthode améliore la connectivité cérébrale. D’ailleurs, une étude de l’université montre que cette pratique permet d’augmenter ses capacités de mémorisation et de réduire les problèmes de concentration

Cependant, il ne suffit pas de méditer par-ci, par-là. Adoptez donc une discipline de fer et pratiquez cet exercice plusieurs fois par semaine, de façon régulière. C’est le meilleur moyen d’avoir de bons résultats.

méditer pour améliorer sa mémoire
Méditer pour améliorer sa mémoire

2 – La visualisation

Saviez-vous qu’environ 65 % de la population a une mémoire dite “visuelle” ? Mettre des mots et les associer à une image permet automatiquement de mieux s’en souvenir. D’ailleurs, Cicéron utilisait cette manière de faire dans l’antiquité. Cette méthode est également appelée “Méthode des lieux”. Elle s’appuie sur la force des images en tant que support pour mieux mémoriser une information

3 – Jouer pour améliorer sa mémoire

Pour booster votre mémoire, vous pouvez aussi faire quelques exercices. Les jeux sont d’excellents moyens pour y parvenir. Par exemple, les mots fléchés ou les sudokus favorisent la concentration ou la mémorisation sur l’instant. 

4 – Lire et répéter

Si vous souhaitez lire et mémoriser, il est conseillé d’être dans un endroit calme et propice. Pendant que vous lisez, je vous invite à vous débarrasser des pensées parasites qui encombrent votre esprit. Ensuite, répétez, répétez, répétez ! Cela vous permettra de mieux assimiler les informations que vous avez pu lire. Ainsi, vous serez sûr de bien les mémoriser. 

La lecture permet de se cultiver, mais pas seulement… Pour améliorer sa mémoire, c’est une solution idéale. Vous savez ce qui vous reste à faire ! 😉

la lecture et la répétition pour mémoriser davantage
Lire et répéter pour mieux mémoriser

5 – Pratiquer une activité sportive

On ne le répétera jamais assez, mais le sport permet d’améliorer le fonctionnement du cerveau. Une activité physique d’environ 20 minutes permet d’améliorer sa mémoire de 10 %. Le saviez-vous ? 

Par exemple, courir permet de se défaire du stress, mais aussi de stimuler les performances cérébrales. En outre, se mettre au sport retarde le risque d’Alzheimer. Alors, ne vous en privez pas, et pratiquez une activité sportive régulièrement. Vous me remercierez plus tard ! 🙂

6 – Prendre soin de son alimentation

C’est une évidence, mais pourtant, beaucoup négligent ce qu’ils mettent dans leur assiette. Pour entretenir sa mémoire, il faut adopter des habitudes saines. Pensez à manger équilibré. Cela joue un rôle fondamental, notamment en terme d’énergie. Plus vous apporterez à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner, mieux il vous le rendra ! Pensez-y ! 😉

7 – Boire du café 

Il est prouvé que la caféine stimule la mémoire. Il n’agit pas tout de suite sur les facultés de mémorisation, mais il permet de booster les performances cérébrales, notamment pour mieux se concentrer. Bien entendu, n’en abusez pas ! Tout est une question de dosage. Je vous fais confiance. 🙂

la caféine améliore ses capacités de mémorisation
Boire du café pour mieux mémoriser

8 – Dormir suffisamment

Il est évident qu’un sommeil réparateur est très bon pour la mémoire. Si vous êtes victime d’insomnie, je vous invite vivement à découvrir ma séance d’hypnose pour mieux dormir. D’après une étude américaine, il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit pour que notre cerveau fonctionne correctement. 

Dormir aide considérablement à garder les souvenirs, mais aussi, à assimiler de nouvelles connaissances. Travailler sur votre mémoire, c’est une chose, mais si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’obtiendrez pas les résultats escomptés. Vous êtes prévenu ! 🙂

9 – Fuir la routine

Pour ne pas vous ramollir, n’hésitez pas à changer vos rituels habituels. Il en va de même pour les activités passives. Par exemple, si vous décidez de vous mettre devant la télévision, choisissez une émission intéressante qui demande un minimum de réflexion ou qui peut susciter un débat avec votre entourage. 

Améliorer sa mémoire avec l’hypnose | Séance gratuite

Il vous arrive d’avoir des problèmes de mémoire ? Vous êtes loin d’être seul(e) dans cette situation. En effet, parfois, on peut avoir la sensation que notre mémoire n’est pas très bonne, car nous manquons d’attention, car nous sommes envahis par trop de penser ou simplement parce que nous perdons l’habitude de retenir des informations. C’est par exemple le cas pour les numéros que nous enregistrons systématiquement sur notre téléphone. En faisant cela, nous n’avons même plus besoin de les retenir, alors pourquoi s’embêter ? 

À la fin de cette séance, je vous invite à l’écouter de nouveau, car vous savez bien que tout apprentissage et toute mémorisation passe par la répétition. Prenez place dans un endroit calme et nous pourrons commencer. Vous y êtes ? Alors, je vous souhaite à toutes et tous une bonne séance.

Séance d’hypnose pour booster sa mémoire

À vos plumes : vous avez maintenant quelques astuces pour améliorer votre mémoire. Qu’en pensez-vous ? Cette séance d’hypnose vous a-t-elle aidé ? Venez me faire part de vos impressions et de vos expériences dans les commentaires juste en dessous. Je vous remercie et comme à mon habitude, je vous dis : “ à très vite pour de nouveaux articles de blog ! ” On avance ensemble ! 😉

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