Il nous est déjà tous arrivé de succomber à la tentation et de réaliser, quelque temps après, à quel point c’était absurde. Ce peut être une chose sans conséquence, mais parfois, cela peut avoir de graves répercussions. Je pense notamment au tabac ou à l’alcool, par exemple. Quoi qu’il en soit, pour la plupart d’entre nous, changer une habitude malsaine est un vrai défi, car nous détestons le changement. Mais si vous êtes ici, vous avez besoin d’aide. Alors, ne bougez pas, car dans cet article, vous trouverez 9 conseils pour changer vos mauvaises habitudes.
1 – Changer une seule habitude à la fois
Changer ses habitudes n’est déjà pas si simple, mais si en plus, vous souhaitez en changer plusieurs en même temps, vous allez droit dans le mur, c’est certain. Pensez donc à vous focaliser sur une seule habitude à la fois, ce sera bien plus productif.
Par exemple, combien de personnes prennent de bonnes résolutions le jour de l’an et abandonnent très rapidement ? Eh oui, beaucoup ne tiennent pas sur la durée, car ils souhaitent aller trop vite.
Bref, vous l’aurez compris : changez une habitude à la fois et tout ira bien.
2 – Changer une habitude petit à petit
Là encore, adopter une nouvelle habitude dans son quotidien n’est jamais facile, alors allez-y petit à petit. Si vous en faites trop tout de suite, j’ai bien peur que vous n’ayez pas les résultats escomptés.
Imaginons que vous souhaitez vous lever à 5 H au lieu de 7 H tous les matins. Dans ce cadre, je vous invite à y aller progressivement. Par exemple, vous pouvez commencer à sortir du lit 15 minutes plus tôt pendant quelques jours. Ensuite, vous pouvez passer à 30 minutes, 1 H et ainsi de suite.
Cela vous rendra la tâche moins pénible, car vous laisserez le temps nécessaire à votre corps de s’habituer à ce changement de rythme.
3 – Faire un plan d’action pour changer ses mauvaises habitudes
Dire que vous allez changer une habitude, c’est une chose, mais le mettre par écrit en est une autre. Je vous invite vivement à faire cet exercice et à écrire l’habitude que vous souhaitez modifier.
Je vous dirai même d’aller encore plus loin et d’établir un plan d’action. Dans celui-ci, n’hésitez pas à y inclure tous les moyens qui vous permettront d’atteindre votre objectif.
4 – Mettre le doigt sur ses motivations pour réussir à changer une habitude
Pour tout vous dire, vos motivations jouent un rôle fondamental ! En effet, c’est tout de même grâce à elles que vous pourrez tenir votre nouvelle habitude et la faire perdurer dans le temps. Alors, n’oubliez surtout pas de les mettre dans votre plan d’action. Ainsi, à chaque moment de doute, vous pourrez reprendre votre liste et vous rappelez “POURQUOI” vous faites cela.
Sachez que cette méthode fonctionne pour changer de mauvaises habitudes, mais aussi, pour lancer un nouveau projet, par exemple.
5 – Demander le soutien de ses proches pour tenir une nouvelle habitude
Si vous en avez besoin, n’hésitez pas à demander à vos proches de vous épauler. Après tout, ils sont aussi là pour nous soutenir dans les moments difficiles. Faites leur également savoir que ce projet vous tient énormément à cœur. Ainsi, si l’envie d’abandonner vous gagne, vous pourrez vous confier à eux et pourquoi pas, garder le cap grâce à leur soutien.
Sur la toile, vous pourrez également trouver de nombreux forums pour vous aider. Ils peuvent vous permettre de discuter avec des personnes qui ont des problèmes similaires aux vôtres et qui souhaitent mettre les moyens en œuvre pour y remédier. Franchement, il y en a pour tous les goûts, alors n’hésitez pas à parcourir les résultats de recherche sur le web.
6 – Rester positif pour changer une mauvaise habitude
Nous avons toutes et tous entre 50 000 et 80 000 pensées par jour. Le pire dans tout ça, c’est que la plupart d’entre elles sont négatives, répétitives et n’ont aucun intérêt pour nous.
Tout d’abord, sachez que vous n’êtes pas obligé de toutes les croire. Secundo, au lieu de vous dire : “Je n’y arriverai jamais, c’est trop dur…” Dites-vous plutôt : “Je suis le meilleur, je vais y arriver…”
À force de vous répéter des phrases positives en permanence, vous arriverez à vous convaincre. Résultat, vous pourrez plus facilement parvenir à vos fins et changer cette mauvaise habitude.
7 – Ignorer les personnes négatives de son environnement
Si vous êtes ici, j’imagine bien que vous êtes déterminé. C’est une très bonne chose, mais je tiens à vous avertir : vous allez devoir faire face à des gens négatifs, c’est certain. Malheureusement, ils sont partout, et parfois, il peut être difficile de s’en débarrasser, notamment s’ils font partie de votre cercle d’amis ou de votre famille. Mais si vous avez réellement le désir de changer une habitude malsaine, il serait peut-être temps de faire le tri.
8 – Dormir suffisamment pour résister aux envies
Ce n’est pas un secret : la fatigue nous rend vulnérable. Alors, pour résister aux envies, vous avez besoin d’énergie et donc, de dormir suffisamment. Généralement, nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour se sentir en forme.
9 – Avoir des stratégies pour vaincre les envies
Vous devez avoir des stratégies, car une chose est sûre : des envies vont survenir ! Pour tout vous dire, elles sont inévitables et certaines d’entre elles peuvent même s’avérer très puissantes. Quand le moment sera venu, vous devez à tout prix vous changer l’esprit. Vous pouvez penser à :
- faire de l’exercice ;
- boire un verre d’eau ;
- poster sur un forum ;
- appeler vos proches afin qu’ils vous soutiennent, etc.
À vos claviers : vous avez maintenant 9 conseils en poche pour changer vos mauvaises habitudes. Alors oui, changer une habitude est un véritable challenge. Cela prend du temps et vous devrez même parfois vous faire violence. Mais retenez ceci : tout est une question de volonté ! Et vous, quelles sont vos expériences à ce sujet ? Je vous laisse me dévoiler tout ça dans les commentaires. Et avant de partir, venez découvrir 5 astuces pour garder la motivation de maigrir.
