Perdre 5 kg en 1 mois, c’est possible. Par contre, pendant ce laps de temps, vous allez devoir faire très attention à votre alimentation. Ce n’est pas facile de se restreindre pendant aussi longtemps ! Eh oui, en testant ce dernier régime à la mode, manger peut devenir une véritable obsession. Dans cet article, je tenais à vous partager le facteur le plus important sur lequel vous devez agir pour maigrir rapidement, durablement et sans frustration. Mais avant cela, pourquoi 95 % des régimes sont voués à l’échec ? Mes explications juste ici.
Perdre 5 kg en 1 mois : pourquoi éviter les régimes ?
Pour ne pas reprendre les kilos perdus
Cela fait des années que j’accompagne des personnes dans la perte de poids. Et je remarque une chose importante : celles et ceux qui viennent à moi essaient de maigrir depuis des années. D’ailleurs, ce sont souvent des personnes qui voient l’hypnose comme leur dernière chance.
Pour tout vous dire, beaucoup ont multiplié les régimes, sans avoir le moindre résultat. Enfin… elles ont perdu quelques kilos, certes, mais les ont repris par la suite. Lors de mes conférences en ligne, certaines personnes me disent même avoir perdu et repris au moins 200 kg dans leur vie.
Quand on a une vingtaine d’années, on peut souvent se permettre de manger des aliments très caloriques, sans forcément prendre du poids. Le problème commence généralement un peu plus tard. C’est notamment dû à de nombreux facteurs :
- un changement du rythme de vie ;
- les enfants ;
- les grossesses ;
- le travail ;
- le manque de temps, etc.
Tout cela peut nous empêcher de pratiquer une activité physique ou de cuisiner sainement. Mais surtout, avec l’âge, le métabolisme se modifie. Les kilos s’installent donc plus ou moins progressivement. Pour d’autres, le problème peut avoir démarré dès l’enfance, ce qui a peut-être même entraîné une préoccupation constante.
Pour maigrir sans frustration
Quand on souhaite perdre du poids, se restreindre est souvent une grave erreur. Si vous souhaitez maigrir durablement et sans frustration, ce n’est sûrement pas la bonne méthode.
Saviez-vous qu’après un régime de quelques semaines à peine, nous avons une diminution de notre taux de Leptine (hormone responsable de notre satiété) ? Elle peut aller jusqu’à 95 % ! C’est justement ce qui peut nous pousser à trop manger. La seule incertitude que nous ayons, c’est le temps que nous allons mettre à reprendre les kilos perdus.
Perdre 5 kg en 1 mois, c’est bien, mais si c’est pour reprendre 7 ou 8 kg par la suite, le jeu n’en vaut pas vraiment la chandelle. Par contre, avec l’hypnose, vous pourrez perdre 1 à 2 kg par mois, en étant sûr de ne jamais les reprendre.
C’est souvent l’impatience qui nous pousse à tester ce nouveau régime miracle, celui qui nous promet des résultats spectaculaires. Oui, ça peut fonctionner, mais à quel prix ?
Perdre 5 kg ou plus sans jamais les reprendre : quelques conseils à appliquer
Travailler sur la gestion de ses émotions
Je me souviens très bien d’Eva, l’une de mes patientes. Quand elle est venue me voir au cabinet, elle avait conscience que ses émotions jouaient un rôle important dans son alimentation. Lorsqu’elle était stressée ou fatiguée, elle mangeait n’importe quoi et en trop grosse quantité. En clair, elle savait très bien pourquoi elle prenait du poids.
Du coup, elle a voulu tester le jeûne intermittent. On lui en avait parlé à de nombreuses reprises, donc elle s’est dit : « Pourquoi pas ! » Pendant plusieurs semaines, elle ne mangeait que le soir. Au départ, elle est parvenue à perdre quelques kilos assez rapidement, mais très vite elle s’est mise à manger trop de sucreries. Résultat, elle s’est remise à grossir. Pour tout vous dire, elle mangeait davantage en 1 repas, qu’en 3 repas. Elle savait bien qu’elle était en train de complètement dérégler son corps.
Voici ce que j’ai dit à Eva : « Votre problème est lié à la gestion de vos émotions. Se restreindre pendant un temps ne résoudra pas votre problème définitivement. » Si vous êtes dans cette situation, comprenez bien que le rôle des émotions dans la perte de poids joue un rôle fondamental. En apprenant à mieux les gérer, vous perdrez du poids en étant sûr de ne jamais les reprendre.
Arrêter de croire tout et n’importe quoi
Vous devez faire attention à tout ce que vous lisez et entendez sur la perte de poids. Par exemple, une personne m’a dit récemment : « J’ai vu que les amandes et les noix étaient bonnes pour la santé. J’en mange donc le soir devant la télévision, mais je n’arrive toujours pas à maigrir… Je ne comprends pas… » Certes, ce sont des aliments moins caloriques, mais là encore, il faut agir sur l’origine du problème avant de dérégler complètement son organisme.
Stopper le jeûne intermittent
Sachez également qu’il ne se passe pas un jour sans qu’on ne me parle du jeûne intermittent. Temporairement, il est possible que ce soit une méthode qui fasse beaucoup de bien à certaines personnes. Par contre, dans une optique de perdre 5 kg en 1 mois, il s’agit toujours de se restreindre, de compter sur sa volonté pour manger moins ou manger différemment. Il vous sera donc très difficile de tenir ce rythme toute votre vie. Si vous le pratiquez en étant dans une restriction, votre corps va le vivre comme une période de famine et va se mettre à faire des réserves.
Voici un exemple pour vous illustrer mes propos : imaginons que vous ayez pris l’habitude de vous jeter sur une tablette de chocolat pour décompresser après une dure journée de travail. Dans cette situation, pensez-vous pouvoir vous en passer jusqu’à la fin de vos jours ? Eh non, il serait plus judicieux de trouver d’autres moyens de vous apaiser. De cette manière, vous pourrez tout de même vous faire plaisir de temps en temps (sans culpabiliser).
Perdre du poids grâce à l’hypnose
Je pense que vous l’avez compris : vous devez travailler sur ce qui vous pousse à manger. Comme ça, vous pourrez éviter de dérégler votre organisme et de reprendre les kilos perdus. La plupart des personnes en surpoids savent ce qui ne va pas dans leur alimentation. Pourtant, elles ne parviennent pas à changer. Il faut donc s’attaquer aux causes du problème et non aux symptômes. Ainsi, j’ai développé une méthode, la Reprogrammation Psycho-Nutritionelle (marque déposée) qui permet de prendre la personne dans sa globalité afin de provoquer des changements profonds et durables. Pour ce faire, mes programmes en ligne pour maigrir peuvent vous aider.
Qu’en pensez-vous ? Faites-moi part de vos expériences dans les commentaires ci-dessous. Et si vous le souhaitez, découvrez comment maigrir avec l’anneau gastrique virtuel. 😉
À très vite,
Sandrine
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